🌱3月5日・啓蟄（けいちつ）
こんにちは。ご覧いただきましてありがとうございます。
まごころキッチン薬膳師、のんちゃんです。春が、いよいよ動き出しました🌸
今日、3月5日は
二十四節気のひとつ 啓蟄 です。
「啓」はひらく。
「蟄」は冬眠していた虫。
つまり――
土の中でじっとしていた命が、むくっと目を覚ます日。
なんだか、それだけでワクワクしませんか？
実はこれ、虫だけの話ではありません。
私たちの体の中も、同じことが起きているのです。
🌸 50代の体も、そろそろ目覚めの季節
冬のあいだ、私たちの体はとても賢く働いていました。
寒さから守るために代謝をゆるめ、栄養を蓄え、
エネルギーを温存してくれていたのです。
でも、春の光や風を感じると――
「そろそろ動いていいですか～？」と、体が静かにスイッチを入れ始めます。
🌸春が近づくにつれて、こんな症状ありませんか？
✔ 朝なんとなく重だるい
✔ 肌がくすむ、吹き出物、かゆみ、花粉症
✔ めまい、頭痛、肩こり、関節痛、こむら返り
✔ ちょっとイライラ、怒りっぽくなった
✔ 便秘がち
それは、身体に溜まった不要物、老廃物のデトックス開始の合図 かもしれません。
🌿 春は「肝（かん）」をのびやかに
中医学では、春は「肝」の季節。風の邪気が動き出す季節です。
ここでいう肝は、
気（エネルギー）をスムーズに巡らせる司令塔のような存在です。
春は、自然界が一気に伸びていく季節。だから私たちの体も、本当は
のびのび、スーッと巡らせたい。
でも冬に溜め込んだものがあると、ちょっと渋滞が起きます。
胃腸の消化吸収の機能が落ちると
大事な気血水が作れず、汚れた不要な血や水も排出できず体に溜まっていきます。
水道の排水管が汚れてドロドロが詰まっている感じですね。
なのできれいに巡らせて排出することが大切です。
風の邪気も下の方から吹き上げて乱れ、頭痛、めまいなどを起こしやすいと言われています。
このようなお騒がせの「風邪」は「かぜ」ではなく漢方では「ふうじゃ」と呼びます。
気のエネルギーも巡りが詰まると肝が興奮して怒りやすくなり、
ストレスでイライラ爆発したり、落ち込みがひどくなることも。
肝は自律神経とも深く関係しているともいわれています。
「年齢かな…」と落ち込む前に、
「春だから！」と気づけたら素敵ですよね。
🌷 啓蟄から始める“やさしいデトックス”
デトックスは、削るのではなく、巡りを改善し不要物を排出すること。
無理な断食は不要です。プチ断食はお腹がお休みできるのでオススメです。
週1回、お昼だけでもやってみるのもいいですね。
ただし水分は必要なので摂ります。
持病によってはできない場合もあるので先生に相談しましょう。
春のエネルギーを味方につけましょう。
🥬 ① 春の苦味でスイッチオン
例えば
・菜の花
・春菊
・ふきのとう
春の苦味や香りはソワソワ、ふわふわ、ザワザワする自分を整えてくれます。
「最近、苦いものがおいしい…」
それ、体がちゃんと春を感じている証拠です。
なんだか愛おしいですよね。
🌿 ② 香りで気を動かす
・しそ
・三つ葉
・セロリ
・かんきつ類
ふわっとした香りは、
停滞した気をスーッと動かします。
イライラした日は、刻んでお味噌汁に入れるだけでOK。
香りは、最高の天然アロマ。
🍊 ③ 実はすごい、柑橘の皮
みかんやゆずの皮。
捨てていませんか？
温州みかんを綺麗に洗って乾かした皮は「陳皮（ちんぴ）」と呼ばれ、
胃腸を整え、巡りを改善、老廃物の排出を助けると言われています。
いつものお茶や紅茶に少し。お味噌汁にひとつまみ。
「え、皮？」と思うけれど、これがじんわり効くのです。
小さな知恵って、楽しいですよね。
🌙 実は一番効く、春の美容法
それは――
23時前に寝ること。
春は肝の働きが活発になる季節。
23時〜3時は体の血の浄化タイムです。
どんな高級美容液よりも、上質な睡眠が巡りを整えます。
翌朝の顔色が変わりますよ。目の酷使も血を減らしますのでスマホも控えめにしましょう。
🌸 朝の“むくっ”とストレッチ
虫が土から出てくるように。
朝、両手をぐーっと上へわき腹を伸ばすだけ。
たったこれだけで気の巡りが整い、顔色もアップ。
春は「伸び～る」がキーワード。そして軽く汗をかく運動もおすすめ。
💧 涙もデトックス
春は感情も動きやすい季節。
感動する映画。
懐かしい音楽。
思いきり泣くのも、立派な養生です。
涙のあとは、不思議と目が澄みます。
🌼 春に整えると、こう変わる
✔ 肌のくすみが抜ける 吹き出物が落ち着く
✔ 目がキラッとする笑
✔ フェイスラインが軽やか
✔ 気持ちが前向き 痛みが軽減
「何か始めた？」と聞かれるかも。
それは特別なことではなく、季節に身体を寄り添っただけ。
自然界と人間は同じ。
自然に起こることは人間の身体にも起こると昔の偉い人が考えた思想です。
🌱 啓蟄のメッセージ
冬のあなたは、よく頑張りました。
溜め込むことも、大切な仕事でした。
でも今日からは、出す。巡らせる。伸びる。
春は、あなたを軽くします。
春は、あなたを美しくします。
今日は春野菜をひと皿つけて。そして、少し早めにお布団へ。
そうそう、身体ものびやかに過ごしたいので、締め付けない服装がオススメです。
あなたの中の小さな芽が、むくっと顔を出します。
ワクワクする春、
一緒に迎えましょう 🌸🌸
※おまけのお話をひとつ。
3月5日は今年最強の開運日のひとつにあたります。
何かを始める、決断する、お財布の中を綺麗にする、
新しい物を使い始めるのに良い日です。
あなたは何をしますか？スケジュールに書き込みましょう。
ぜひ有効に過ごしてくださいね🍀
⭐ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます。ご参考になれば嬉しいです。
これからも身体と心に効く情報をお届けします。
よろしくお願いいたします。
