春の土用は、次の季節に向けて心と身体を整える大切な時期。50代女性に向けて、胃腸を整える薬膳の知恵や白い食べ物、「い」のつく食材、無理のないデトックスや断捨離のコツをわかりやすく解説します。
こんにちは。ご覧いただきましてありがとうございます。
まごころキッチン薬膳師、のんちゃんです。
中医学・薬膳の視点から、日々を少しラクに、少し心地よくするヒントをお届けします。
季節は今、「春の土用（どよう）」の真っ只中。
なんとなく疲れやすい、気分が揺らぐ、胃が重い…そんな感覚、ありませんか？
それは、次の季節へ向かうための“自然なゆらぎ”です。
■ 春の土用とは？「整えるための準備期間」
土用とは、季節と季節の間にある“調整期間”。
春の土用は、立夏（りっか）＝夏の始まりの前。
つまり今は、「春の疲れをリセットし、夏に備えるタイミング」です。
中医学ではこの時期、
👉 「脾（ひ）＝胃腸」を整えることが最優先。
ここが弱ると、
✔ だるさ
✔ 食欲不振
✔ 気分の落ち込み
といった不調につながりやすくなります。
■ 春の土用にやりたい3つの整え習慣
① 胃腸を休ませる（やさしい食事）
この時期はとにかく「消化にやさしく」。
✔ おかゆ
✔ スープ
✔ 温かい飲み物
👉 ポイントは「温かい・シンプル・よく噛む」
② 無理しないデトックス
ファスティング＝断食ではありません。
✔ 甘いものを少し控える
✔ 夜遅い食事をやめる
✔ 加工食品を減らす
👉 “引き算”の食事で、身体は自然と整います
③ ゆっくりする時間をつくる
土用は「頑張る時期」ではなく「整える時期」。
✔ 10分早く寝る
✔ 深呼吸
✔ スマホを手放す時間
👉 小さな余白が、回復力を高めます
■ 食べて整える｜春の土用のラッキーフード
◆ 白い食べ物（胃腸をやさしく整える）
✔ 大根
✔ 山芋
✔ 豆腐
✔ 白ごま
→ 胃腸を整え、疲れをやわらげます
さらに薬膳の「五行思想」では、
白は“秋”に対応し、肺や潤いを司る要素。
土用のような季節の切り替え時期には、
👉 あえて秋の「白」を取り入れることでバランスを調整し
👉 春に偏りがちな身体を穏やかに整え、胃腸（脾）を守ります
やさしく潤す白い食材は、今の身体にぴったりです。ご興味がありましたらお試しくださいませ。
◆ 「い」がつく食べ物（巡りと運気アップ）
✔ いちご
✔ いか
✔ いわし
✔ いも
→ 身体の巡りをよくし、元気をサポート
そしてこの習慣には、こんな背景もあります。
4月は干支で「辰（たつ）の月」。
その反対に位置するのが「戌（いぬ）」です。
👉 戌は、辰の強すぎる働きを抑え、バランスを取る存在
そのため戌の日に、
👉 「い」のつく食べ物を取り入れることで
👉 身体と運気の巡りを整えるとされています
少し楽しく、少し理にかなった季節の知恵です。
◆ シンプルこそ整う食事
・山芋とろろごはん
・豆腐の味噌汁
・いわしの塩焼き
👉 「これでいい」ではなく
👉 「これがいい」ごはん 楽ちんメニューで整うなんてうれしすぎます。
■ 春の土用は“断捨離”にも最適💕
この時期は、身体だけでなく
👉 暮らしと気の流れを整えるチャンスでもあります。
季節の切り替え前に手放すことで、
✔ 気持ちが軽くなる
✔ 思考がクリアになる
✔ 家の“気”が整う
といった変化が起きやすくなります。
おすすめは、
✔ クローゼットの見直し
✔ キッチンの整理
✔ 使っていない物を手放す
👉 一気にやらなくて大丈夫
👉 「ひとつ手放す」だけでも十分です
空いたスペースに、新しい季節のエネルギーが入ってきます。
■ 今日からできる整えアクション
✔ 温かいものを選ぶ
✔ 白い食材をひとつ取り入れる
✔ 5分ゆっくりする
✔ ひとつ手放す
これだけで、身体も心もちゃんと変わり始めます。
■ がんばるあなたへ
50代は、変化を感じやすい時期。
でも同時に、「整える力」もちゃんと持っています。
土用は、その力を引き出すタイミング。
少しだけ、自分にやさしく。
それだけで、次の季節はもっと軽やかになります。
■ 土用期間は土いじりにご注意を
・土公神(どくじん) ・・・土の神様が土にお帰りになる期間です。
なので、土をいじると神様に怒られる！と昔の人からの教えがあるそうで。。。
私も九星気学を学んだ時に初めて知りました。
昔から土用期間に農作業をお休みしてお祭りをする地域が多いそうです。
日本は自然界のあちこちに神様は宿っているという思想で神の国と言われます。
それを大切に守ってきた姿勢がただただ素晴らしいと思います。
でも今の時代はなかなか難しいですね。そんなのできないという場合は
手袋をして作業を行うほうがよいと習いました。できることをすればいいと
思います。
さあ、あなたはどうされますか？
あ、間日(まび)に作業をするといいですって。
土の神様が土から上に昇っている日だそうで。おぉ！、なんだか面白い！
興味のある方は、ググってみてくださいね。
⭐ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます。ご参考になれば嬉しいです。
これからも身体と心に効く情報をお届けします。
よろしくお願いいたします。
