梅雨になると、なぜか心まで重たくなるあなたへ

こんにちは。ご覧いただきましてありがとうございます。
まごころキッチン薬膳師、のんちゃんです。
中医学・薬膳の視点から、日々を少しラクに、少し心地よくするヒントをお届けします。

最近こんなことありませんか？

朝起きて、

「よし、今日も頑張るぞ！」と思った3秒後に、

「あ、やっぱり今日は無理かも…」となる。

立ち上がったのに座る。

座ったのに寝転ぶ。

寝転んだのにスマホを見る。

そして気づけば30分。「あ～、外出したくないなー」っと

ナメクジのように床に貼りつく(笑)

梅雨ですね～（笑）。

実はこれ、気合いが足りないわけでも、怠けているわけでもありません。

東洋医学では梅雨の湿気を「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

湿邪の特徴は、重い、停滞する、まとわりつくこと。

つまり身体の中でも同じことが起こるのです。
人は自然界とともに生きているので、身体も自然と同じような環境に
なります。

だから梅雨になると、体が重い

頭がぼんやりする、やる気が出ない

むくむ、胃腸が弱る

そんな状態になりやすいのです。

言うなれば、

人間が少しだけナメクジ化する季節。

決してあなただけではありません。

---

頑張る人ほど梅雨にやられる

50代は人生の繁忙期です。

仕事。

家事。

子育て。

親の介護。

夫の世話。

時々、自分の世話。

いや、自分の世話は最後かもしれません。

誰かのために動くのが当たり前になっています。

でも考えてみてください。

あなたは今日も、ご飯を作った。

洗濯をした。

仕事をした。

親を気にかけた。

家族を気にかけた。

それだけでも十分すごい。

なのに私たちは、「まだ頑張れていない」

と思ってしまうのです。

梅雨の心は少し意地悪です。

できたことより、できなかったことばかり見せてきます。

---

養生は頑張るものじゃない

ここで薬膳や養生の話になると、

早寝早起き

運動

ストレッチ

食事改善などが出てきそうですが、

正直に言います。

疲れている人に新しい宿題はいりません。

養生とは、頑張ることではなく、

自分を甘やかすことも大切です。

だからまずは一つだけ。

お気に入りの湯のみでお茶を飲む。

紫陽花を見ながら歩く。

好きなお菓子をゆっくり味わう。

それで十分です。

人は意外と、正しいことより、

楽しいことの方が続くのです。

---

梅雨におすすめの薬膳食材

日本は水に囲まれた島国。なので湿気が多い。湿気が大の苦手な胃腸。
なので日本人は胃腸が弱い方が多いのです。
胃腸を助けながら、水分代謝を整えてくれる食材があります。

① はと麦

薬膳では梅雨の代表選手。

余分な水分を排出する働きがあります。美肌の役割も。年中食べていたい。
煎りハトムギはポリポリつまんだり。グラノーラに足したりお茶にしてもいいですね。
夏の麦茶もクールダウンとエネルギー補給にピッタリでおすすめです。

② とうもろこし

利尿作用があり、むくみ対策にもおすすめ。胃腸も整えると言われています。
芯も入れた「とうもろこしごはん」、天ぷら、スープ、味噌汁、玉子焼き、チャーハン、サラダに。

旬の力は想像以上です。

③ 枝豆

胃腸を元気にしながら気を補います。栄養たっぷり。疲労にも。
枝豆とコーンの炊き込みご飯、煮物、玉子焼き、味噌汁、サラダ、ピラフ、
和え物、炒め物、ひじきサラダ、、、なんでも。冷凍枝豆は常備すると便利です。

ビールのお供だけではもったいない食材です（笑）。

④ 大葉（しそ）

香りで気の巡りを整えます。胃腸も整える働きが。
青紫蘇より赤紫蘇が強い作用を持っています。紫蘇ジュースは疲労、美容、
老化予防、アレルギー緩和にもよいと言われています。

香りは緊張やストレスで滞ったとき、気分がモヤモヤするときにもおすすめ。

⑤ 生姜

胃腸を温め、水分代謝を助けます。

冷たい物の食べ過ぎや冷房からの冷え対策にもぴったり。
年中言えますが、冷たいものはお腹は冷えると消化力が弱くなるので、
胃腸が弱い方は常温か温かい物が断然おすすめです。

⑥ 小豆

余分な湿を排出し、むくみを和らげる代表食材です。

甘くしすぎない小豆茶もおすすめです。ぜんざい、小豆粥。
あずきバーもおいしい。

---

最近、笑っていますか？

東洋医学では、

「気」が巡ると心も身体も軽くなると考えます。

そして気を巡らせる最高の方法のひとつが、

笑うこと。

最近声を出して笑ったのはいつでしょう。

テレビでもいい。

孫の動画でもいい。

動物の動画でもいい。

友達とのLINEでもいい。

作り笑いや「ふふっ」でも十分です。

実はその小さな笑いが、

最高の梅雨養生だったりします。

---

雨はいつか上がる

人生も梅雨も同じです。

しんどいことがずっと続くように見えても、

必ず晴れ間はやってきます。陰陽の法則からも言えます。

今日は元気じゃなくてもいい。

前向きじゃなくてもいい。

まずは、自分を責めないこと。
「あー、今日の私は元気がないんだね。OK」と受け止めること。
もう一人の自分が上から見ながら実況中継している感覚です。

そしてできれば、美味しいものを食べて、

力が入った身体をゆるゆると緩めて少し笑いましょう。

それだけで十分です。

梅雨の養生は完璧を目指すことではありません。
「今日はちょっと機嫌よく過ごせたな」

そんな一日を無理せずに増やせたらいいですね。

それが本当の養生なのかもしれませんね。

⭐ここまでお読みいただきまして、ありがとうございます。ご参考になれば嬉しいです。
　これからも身体と心に効く情報をお届けします。
　よろしくお願いいたします。